なぜか感情に振り回されない！？ヨガ教室で教わった「ただ自分の気持ちに気づく」ことについて

1か月ぐらい前にヨガ教室に行ったとき、こんな話を聞いた。

「今の自分の心の様子を感じてください。

　ムリにポジティブに考えたりしなくていいので、ただ『今、こんな風に思ってるなぁ』ということに気づいてください。」

なぜ心の様子を感じる必要があるのかわからないけど、きっと深い意味があるのだろう。

そう思って、日常生活をする中でも「ただ自分の心の様子を感じる」「自分の気持ちに気づく」ことを意識して行ってみた。

そしたら、ただそれだけで、なんとも生きやすくなってきたのである。

自分が俯瞰して見れる 

何か気持ちに変化があるたびに、それに気づいて頭の中で言語化してみた。

「今、オレは怒っている」

「面倒くさいと思っている」

「足の裏が痛い」

って感じでね。

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すると、なんというか、自分が客観的に見れるようになってきたのだ。

今までだったら、怒ると「あのヤロー、ぶっ飛ばしてやる！」みたいにエスカレートしていくのだが、ただ「オレは今、怒っている」とワンクッションいれるだけで「あぁ、そうか、今オレは怒ってんだなぁ」となるのである。

他人事のようになるというか、感情に振り回されないというか、そんな感じだ。

人生がゲームのようになる

自分の気持ちに気づくことを繰り返すと、どんどん自分とそれを見ている自分が分離していく。

なんだろうな、ゲームをしているような感覚が近いんだよね。

「あぁ、オレは今、疲れているな。

　ちょっと休んで体力を回復させるか。」

「おっと、ちょっと今やってることに飽き始めているな。

　他のことをするか。」

「オレは今、怒ってるな。

　さて、どうしたものかな？」

本体となるオレがどこかにいて、現実にいるオレを操っているような感じだ。

で、この感じでね、生きやすくなってるんだよ。

自分が客観視できるから、自分の感情に振り回されずに冷静に対応できるんだよね。

「ムカつく！→クソムカつく！！→ぶん殴ってやる！！！」

とはならなずに、

「ムカつく！→…あぁ、ムカついてるんだな、オレは→どうしたらムカつく気持ちを抑えられるか？」

っていう発想になるわけ。

やることは、ただ自分のそのときの気持ちを言語化するだけなので簡単。

興味がある人はやってみよう。

そしてやはりヨガは深いので、みなさんやりましょう。