ネガティブになった瞬間、「なぜ？」と自分に問いかけることの重要性について
有給を取った翌朝。
会社に行きたくない。
なんかこう、漠然と不安というか、なんというか。
わかる、この感じ？
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分析
ストレス物質は副腎という内臓から出ているとNHKでやってた。
たしかに、腹のほうから不安の元のようなものが、脳に向かってせり上がってくるような感覚がある。
しかし、なぜだ？
この漠然とした不安は何によって起こり、ストレスとなっているのだ？
考える。
考える。
昨日は楽しかった。
だれにも指図されず、人が少ない町中で遊んでいられた。
それに比べて、今日は…
面倒くさい上司と、退屈な仕事。
あぁ、これだ。
明確に言語化まではしていないけど、こういうことをオレは思っているのだ。
対策
しかし、根拠のない不安である。
昨日は楽しかったって、すでに終わったことである。
今日が楽しくないって、それはまだわからない。
過ぎ去った過去をうらやんでも、先が見えない未来を不安がっても、意味がない。
まずは気づいた。
よし。
では、どうする？
考えたってムダなのだから、考えなければいい。
考えない方法…
集中？
何かに集中すればいいんじゃないか？
思いついたのが、呼吸。
マインドフルネスという瞑想の一種では、呼吸に意識を集中する。
息を吸う、息を吐く、そのことだけ考える。
息を吸って…
吐いて…
吸って…
吐いて…
落ち着いてきた。
狙い通り、不安を感じる"すき"がなくなった。
さらには、呼吸が深くなったことでより落ち着いた。
そう、ストレスを感じているとき、呼吸は浅くなる。
逆に呼吸を深くすれば、ストレスを感じにくくなる。
思わぬ発見。
総括
ネガティブになるのは理由がある。
だが、その理由は冷静に考えないとわからない。
自分に「なぜ？」「なぜ？」と問いかける。
わかったら、対策を考える。
これで多くのネガティブは取り払えそうだ。
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